Sumber Masalah Burn Out Yang Perlu Karyawan Ketahui

Burnout adalah sebuah kondisi yang dihadapi oleh sebagian besar pekerja di berbagai bidang, termasuk di kantor. Pekerjaan di kantor membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi, serta tekanan dan target yang harus dicapai. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kelelahan yang berlebihan, yang pada akhirnya bisa berujung pada burnout.

Ada beberapa akar masalah yang dapat menyebabkan terjadinya burnout pada pekerjaan kantor, diantaranya:

1. Beban Kerja yang Berlebihan: Ketika pekerjaan di kantor terlalu banyak dan kompleks, hal ini dapat menyebabkan pekerjaan terasa melelahkan dan membuat stres. Beban kerja yang terlalu berat dapat menyebabkan pekerja tidak memiliki waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan lainnya, sehingga semakin memicu terjadinya burnout.
2. Kurangnya Dukungan dari Atasan: Ketika seorang pekerja tidak mendapatkan dukungan dari atasan, baik dalam hal dukungan moral, sosial maupun dukungan dalam hal pemberian arahan, maka hal ini dapat memicu kecemasan, keraguan dan merasa tidak dihargai. Hal ini dapat memperparah keadaan dan memicu terjadinya burnout.
3. Kurangnya Kesempatan untuk Pengembangan Diri: Ketika seorang pekerja tidak memiliki kesempatan untuk mengembangkan dirinya dalam bidang yang ia tekuni, maka hal ini dapat menyebabkan rasa tidak puas dalam pekerjaan dan menyebabkan kebosanan. Hal ini juga dapat menyebabkan rasa frustrasi, yang pada akhirnya dapat memicu terjadinya burnout.
4. Kurangnya Waktu untuk Beristirahat: Saat pekerjaan terus berjalan, pekerja seringkali mengabaikan kebutuhan untuk beristirahat dan berlibur. Padahal, waktu beristirahat yang cukup sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan waktu untuk diri sendiri. Jika waktu untuk beristirahat kurang, maka hal ini dapat memicu kelelahan dan pada akhirnya dapat berujung pada terjadinya burnout.

Untuk mencegah terjadinya burnout pada pekerjaan kantor, sangatlah penting untuk mengetahui akar masalah dan menangani masalah tersebut sejak dini. 

Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain menyeimbangkan beban kerja, mengkomunikasikan perasaan dan harapan dengan atasan, mengambil waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan lainnya, serta mencari kesempatan untuk pengembangan diri. Dengan melakukan hal-hal tersebut, diharapkan pekerja dapat mengatasi stres dan kelelahan dalam pekerjaan dan mencegah terjadinya burnout.